餐：自理                 住：西昌/攀枝花

乘大巴前往西昌游览金鳞沙滩，然后入住酒店休息。

餐：早中晚                 住：虎跳峡

虎跳峡景区位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市虎跳峡镇 ，是世界上最深的峡谷之一 ，也被誉为中国最美十大峡谷之一。 景区南岸紧邻玉龙雪山 ，北岸则为哈巴雪山 ，两山之间 ，金沙江穿峡而过 ，形成了壮丽的峡谷风光。

虎跳峡得名于其独特的地理形态。江流入峡后 ，受两岸高山的紧紧束缚 ，宽度仅 50 多米 ，在最窄处 ，虎豹一跃即可过江 ， 因此得名虎跳峡。 峡谷坡陡峭 ，悬崖壁立 ，呈现出幼年期 V 形峡谷地貌。景区气候属温带 和寒温带季风气候 ，年平均气温在 4.7℃至 16.5℃之间。

虎跳峡景区在峡谷段可分为上虎跳、 中虎跳和下虎跳三段。其中 ，上虎跳是峡谷中最壮观的部分 ，也是游客最为集中的区域。在这里 ，可以欣赏到江水从巨石间奔腾而下 ，声如雷鸣 ，气势磅礴的壮丽景色。 中虎跳和下虎跳则相对更为险峻 ，适合喜欢探险的游客前往。此外 ，虎跳峡景区还以其丰富的自然生态和人文景观而著称。景区内植被茂密 ，动植物资源丰富 ，是一个天然的生态宝库。 同时 ，这里也是纳西族、藏族等少数民族的聚居地 ，游客可以深入了解当地的文化和民俗风情。

餐：早中晚                 住：香格里拉

白水台位于中国云南省迪庆藏族自治州香格里拉市三坝乡白地村的哈巴雪山北麓，是我国目前为止所发现的规模最大的冷泉型淡水碳酸盐泉华台地 ，被誉为“ 中国版棉花堡”，层层叠叠 ，形似梯田，被称为“仙人遗田”。白水台不仅是自然奇观，还是纳西族东巴教的发源地。每年农历二月初八，纳西族会举行一年一度的“朝白水”活动 ，藏、纳西、彝、白、傈僳等民族都会汇集于此 ，进行歌舞、野餐和祭祀活动 ，以歌舞娱神 ，向神灵祈求来年的丰收 ，展现出一派浓郁的民族风情。多时间以充分欣赏周边风景和体验当地文化。

石卡雪山（索道 86 元/人 ， 自理）位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市建塘镇西南 ，青藏高原东南缘 ， 距香格里拉县城 7.34 千米。石卡雪山主峰海拔 4500 米 ，占地面积约 65 平方公里，属季节性雪山，是国家4A 级旅游景区。“石卡”是香格里拉藏语译音 ，意为“有马鹿的山” ，两只马鹿代表着正在聆听佛祖讲经 说法的芸芸众生。马鹿是藏传佛教吉祥动物之一 ，表示“吉祥长寿、驱邪正法”。另外 ，石卡雪山的山形宛 如一只大金蟾 ，山顶间有极像金蟾的天然巨石，金蟾寓意吐宝发财、财源广进 ，因此石卡雪山又被誉为“财 神山”。

小中甸花海位于云南省香格里拉县城南面 ，G214 国道旁，是丽江前往香格里拉必经的一个小镇上的著名景 点。这里地处高寒坝区 ，拥有大片的茂盛草场 ，而每年的 5 月下旬到 6 月中旬 ，这里则变成了一片绚烂的 花海。多彩绚烂的杜鹃花、狼毒花、格桑花 ，以及各种不知名的小花小草竞相开放 ，引得游人赞叹不已。这 里也成为了拍写真照和婚纱照的绝好场地。到了 9、 10 月份的秋天 ，小中甸花海则成了狼毒花的天下 ，大朵大朵火红艳丽的狼毒花盛开 ，异常绚丽， 为游客呈现出了另一番美景。此外 ，小中甸花海附近还有丰富的美食和购物选择 ，如当地的松茸、藏红花、青稞酒等特产 ，以及耗牛肉、酥油茶等特色美食 ，让游客在欣赏美景的同时 ，也能品尝到地道的美食。

独克宗古城位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市中部，地处中甸盆地建塘镇，为香格里拉历史上的重要城 镇和驻兵地，亦为茶马古道滇藏段重要途径驿站。古城以大龟山为中心 ，呈放射状扩展布局，面积 1.5 平方 千米。“独克宗” ，为藏语古地名 ，又称“宗绕丹噶波”、“达维宗” ，意为“月光城”。独克宗古城的整 个布局以四方街为主轴，划分为东南西北四个方向的片区，每个片区通往不同的地方，地形似盛开的八瓣莲 花 ，其间 3 街（北门街、金龙街、仓房街） 33 个巷子交错纵横。

香格里拉转经筒，又称吉祥胜幢，位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市独克宗古城龟山公园内。它是世界 上最大的转经筒之一（尽管后来有被另一座转经筒超越的记录） ，总重达 60 吨 ，高度为 21米。转经筒由 纯铜打造 ，并经过镀金处理 ，筒身上雕刻着四大菩萨、三江并流、佛家八宝以及 56 个民族大团结的图案，金光璀璨 ，极具视觉震撼力。筒内藏有经咒、六字箴言以及各种佛家宝贝 ，据说数量达到 124 万条。转动这个巨大的转经筒需要多人合 力，通常至少需要 7 到 10 人协同合作，按照从左至右的顺时针方向进行。每转动一周，相当于默念佛号 124 万声 ，转满三周则被认为能消灾祈福 ，带来吉祥与如意。这座转经筒不仅是香格里拉的标志性建筑，也是游客们来此必游的景点之一。它不仅展示了藏传佛教的文化魅力 ，也成为了人们祈福、寻求心灵慰藉的地方。

土司宴是一场集历史、文化、美食于一体的综合性盛宴，起源于香格里拉地区历史悠久的土司文化。土司宴通过精心设计的场景布置和服饰搭配 ，再现了土司时期的宫廷风貌。游客可以在此看到土司的宝座、服饰、兵器等珍贵文物 ，深入了解土司制度的起源、发展和影响 ，感受那个时代的风土人情。盛宴中的菜品均选用当地特色食材，经过精心烹制而成 ，味道独特且富含营养。既有传统的藏式菜肴，如酥油茶、青稞酒、糌粑等 ，也有融合了汉族、纳西族等民族特色的美食。其中 ，酥油茶口感醇厚 ，香气扑鼻；青稞酒口感清冽 ，回味无穷。此外，还有牦牛肉小火锅等特色菜品，包含牦牛肥牛、牦牛肉丸子、藏红花蒸蛋等丰富食材。盛宴期间，将穿插各种精彩的民俗表演，如藏族歌舞、藏戏等，展示了香格里拉的民间艺术魅力。游客可以在此欣赏到扎西卓玛等藏族艺人的载歌载舞 ，感受浓厚的民族风情。

餐：早中晚                 住：丽江

藏民家访是一种类似歌舞伴餐的、具有狂欢特点的文化产业形式。它以藏族日常生活文化元素为基础，通过狂欢式展演的方式，将藏族文化集中地展现给游客。展演内容丰富多彩，包括民族歌舞、藏族服饰、藏族饮食文化等 ，让游客在品尝美食的同时 ，也能深入了解藏族的文化和生活方式。

香格里拉牦牛文化博物馆，博物馆的建设历时 8 年，展陈藏品及内容由黄文成先生在 20 余年牦牛产业生涯 中积累 ，现有相关牦牛和香格里拉历史特色文化藏品 357 件 ，有很多具有代表性的珍品 ，藏品属于非文物 未定级。博物馆内设有初见圣域、圣灵缘起等 7 个分藏馆，基本陈列内容独具特色，将牦牛产业和文化、香 格里拉文化融合 ，把美丽神秘的香格里拉、牦牛、人与自然的和谐展现在参观者的面前。

纳帕海大草原位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市西北部，距离县城约 8 公里，海拔 3266 米，是云南省 低纬度高海拔最具代表性的季节性湖沼湿地。其总面积约为 31.25 平方公里 ，也有说法称其为 660 平方公 里 ，是香格里拉县最大的草原。纳帕海在藏语中意为“森林背后的湖泊”，实际上它是一个高原季节性湖泊。夏末秋初 ，雨水充沛，湖面广阔，水草丰美，周边草场牛羊成群，与湖光山色融为一体。而到了冬春旱季，湖面缩小甚至干涸 ，显露出大片的沼泽草甸 ，即为依拉草原 ，一片金黄 ，景色壮丽。纳帕海地处中国西部横断山区候鸟迁飞通道 ，是生物多样性较为集中的地区 ，为众多候鸟如黑颈鹤、黑鹳、 白尾海雕、灰鹤等提供了迁徙途中的停歇地和越冬地。这里也因此被确立为省级自然保护区，并于 2004 年 被列入国际重要湿地名录。

餐：早中晚                 住：西昌

【丽江古城】，又名大研古镇、大研古城，位于云南省丽江市古城区 ，坐落 在丽江坝中部 ，地处云贵高原之上， 四周群山环绕， 占地面积 7.279 平方千米（一说 5.39 平方千米） 。古城始建于宋末元初 ，至今已有八百多年的历史 ，是“世界文化遗 产”。丽江古城从城市总体布局到工程、建筑融汉族、 白族、彝族、藏族、纳西族等各 民族精华。城中无规矩的道路网 ，无森严的城墙 ，北倚玉龙雪山 ，南接平畴沃野 ，三河 穿城而过 ，清泉与潭泊交织 ，形成了靠山傍水、背山向阳的绝佳布局。古城内的街道依 山傍水修建 ，以红色角砾岩铺就 ，小桥流水 ，有 354 座横跨河网的桥梁 ，以及错落有 致的民居群落 ，共同编织成一幅“活水穿街巷 ，清流绕万家”的美丽画卷。

束河古镇是茶马古道上保存较为完好的重要集镇 ，也是纳西族从农耕文明向商业文明过渡的活标本。古镇 内保存有完好的古道、集市和传统民居近千幢 ，融合了农耕与商业文明 ，拥有明代壁画、大觉宫、三圣宫等众多珍贵文物和建筑。其中 ，大觉宫为明代建筑 ，三圣宫则为清代建筑。束河古镇的土著居民以纳西族为主 ，融合了东巴文化、茶马文化及汉、藏等多民族文化 ，是纳西文化的活态博物馆。古镇内的四方街古集市、三坊一照壁的民居、 引水入院的亲水布局以及九鼎龙潭等景点 ，都展现了束河古镇的独特魅力和深厚的历史文化底蕴。每年 ，古镇还会举办雪山音乐节、火把节等活动 ， 吸引众多游客前来观光旅游。

餐：早                 住：家

西昌苦荞基地位于四川省凉山彝族自治州，这里是苦荞麦的核心起源地，拥有得天独厚的地理优势和气候条件，特别是海拔 2000 米以上的高寒地区 ，远离工业和城镇生活区，大气清新 ，水质洁净 ，环境良好，是种 植高产、优质、绿色、有机苦荞的理想净土。

凉山州是人类历史有文字记载以来最早种植和食用苦荞的地方，也是全球最大的苦荞麦种植中心、加工中心 和市场中心。在中国苦荞种植区域中，凉山苦荞资源最丰富、种类最多样、种植最广泛、产量最领先、品质 最优良。据统计 ，全世界苦荞麦有 15 个种 2 个变种 ，凉山州就有 10 个种 2 个变种。凉山苦荞麦年均产量约占全国总产量的一半左右 ，全世界的三分之一以上。西昌苦荞基地依托凉山州独特的自然资源，致力于苦荞麦的种植与研发。州农科院和西昌学院等科研机构先后育成了多个苦荞新品种，并集成了配套栽培技术措施，推动了苦荞产业的持续发展。同时，西昌苦荞基地还积极推进苦荞麦的精深加工，通过招商引资或扶持现有龙头企业转型升级，建设了现代化的苦荞加工体系，生产出了苦荞茶、苦荞面、苦荞杂粮面等多种苦荞产品 ，深受消费者喜爱。